空氣品質亮紅燈、橘燈 6要訣降低空污威脅

2020年12月11日疫情新聞

2020-12-11 09:56:00

由於風速弱、擴散條件不佳,近幾天西半部空氣品質不好,甚至亮出紅色警示燈號,環保署提醒,南部敏感族群應減少在戶外劇烈活動。空氣髒兮兮,該怎麼降低空污威脅?

(環保署空氣品質監測網發布全國各空品區空氣品質指標預報,可以看到20、21日西半部不少地區呈橘色警報。圖片來源:空氣品質監測網)

細懸浮微粒 健康強大敵人

成大環境醫學研究所教授李俊璋表示,一般懸浮微粒會通過鼻腔,會刺激呼吸道,誘發氣喘與不適感。而粒徑小於2.5微米的細懸浮微粒,俗稱PM2.5,會通過氣管直接到肺泡,經過吸收可造成全身性危害,例如心肺血管疾病、慢性阻塞的呼吸道疾病等。

冬、春空氣污染嚴重,更是許多過敏性鼻炎與咳嗽族群的發作時期,建議民眾外出時,務必攜帶口罩並注意口罩密合度,以防誘發氣喘、咳嗽等不適感。也有研究顯示,髒空氣中的懸浮微粒可能會影響孩童大腦發育、產婦早產,更是支氣管炎、氣喘、心血管疾病肺癌等的潛在因素。

6要訣降低空污威脅

要徹底改善髒空氣,從管制工廠、交通排放,監測技術與資金,到跨國合作研究,都需有魄力、遠瞻性的公共政策。每分每秒都得呼吸的我們,需要立即、積極的自我防衛,盡量降低空氣品質對身體的影響:

1.戶外運動要挑對時間
專家建議,太陽升起前與中午時分,污染物濃度皆偏高,應避免出門運動。因為深夜至早晨這段時間,易發生溫層逆轉(temperature inversion),使得大氣混合層高度降低,風比較微弱,擴散條件差,污染物濃度會很高,李俊璋解釋。

中午11點到下午2點,則由於日曬較強,空氣中被轉化成臭氧的濃度最高,對健康同具威脅,也應避免此時於戶外運動。

2.多吃潤肺食物
台北中醫師公會常務理事羅明宇指出,此時氣候轉燥,應少吃辛辣燥熱與助火食物,以潤肺食物為佳。

●過敏族群氣虛:
建議可多食用白色食物,例如銀耳、水梨、百合、荸薺與薏仁。
●小孩體質易上火:
可多攝取蘿蔔、蓮藕、山藥等。
長者、容易燥咳的人:
可視情況食用蜂蜜、水梨與白木耳等,減緩這段時間的過敏反應。

3.減少室內污染源
室內也會產生懸浮微粒,來源包括抽菸、空調系統。

而公共的室內空調系統,清潔不夠,也易引起咳嗽、流鼻水等類似感冒的症狀,建議應勤於刷洗,更換濾網。如果考慮購買空氣清淨機,目前靜電集塵式的過濾系統,對於有機物與細浮微粒較有效,但也需固定更換濾網。

4.通勤族慎防隱藏式污染
醫師建議,除了避免在車內抽菸,車子空調系統的濾網,不能「只裝不換」,建議應於固定里程數後更換,保持系統過濾廢氣、懸浮物的能力。

此外,如果需要在車上等待,建議應熄火,不要怠速過久,避免廢煙飄進車內,或造成周圍環境污染。

5.戴上活性碳口罩
在懸浮微粒較為嚴重的日子,過敏、氣喘、呼吸道有問題的族群,或感冒的孩童,甚至是機車族,應減少曝露於室外空氣。如果必須出門,建議可戴上附有活性碳口罩,以盡量過濾掉會引起刺激的懸浮微粒。

6.解讀即時數據
空污數據已做到隨時更新。除了每小時公布的空氣污染指標(PSI)、細懸浮微粒(即為PM2.5),每日下午5點整,環保署會在「環境品質監測網」公布隔日空氣污染預報,讓敏感族群可提早好準備。

當空氣污染指標(PSI)大於100時,建議呼吸道、心肺功能不好的人,或長者、小孩與孕婦,盡量減少出門機會。

長庚毒物實驗室團隊在已故醫師林杰樑的臉書上,提出15點小叮嚀:

1、搭捷運、公車等大眾運輸以減少廢氣量。
2、日間汽車及工廠運作多建議門窗緊閉,夜晚開窗。並常更換或清洗家中空調濾網。
3、不要吸煙或儘量減少吸煙。
4、減少煎,油炸、快炒等易冒煙的烹調方法。
5、儘量不要或減少燒香、燒金紙。
6、勿燃放鞭炮、煙火、仙女棒等
7、外出戴口罩並常更換口罩。
8、外出衣物、帽子、圍巾要常清洗。
9、心血管疾病、腎臟病、洗腎病人、肺部疾病、老人、小孩、孕婦減少外出。
10、由戶外進入室內務必洗手、漱口、洗臉(拭臉)、鼻腔清潔(以油:如甘油、橄欖油與水1:1混合沾棉花棒擦拭)。
11、多喝水。
12、多吃梨、蘋果、柑橘、木瓜、南瓜、地瓜及綠色蔬菜、白色十字花科青菜(如:高麗菜、白色花菜)還有蕃茄、洋蔥等有助防治肺部疾病。
13、室內放置大葉子綠色植物以淨化空氣品質(參閱行政院環保署的淨化空氣之植物)。
14、衣服曬在有遮蔽物的通風處,在室外勿超過24小時,未乾可移到室內開除濕機。
15、減少戶外運動改成在室內運動(如:爬樓梯)。

資料來源:https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=73883&from=search

相關新聞

雨天感染風險增?外出口罩濕掉怎麼辦?

適逢梅雨季節,氣象局預計部分地區將受鋒面影響,陸續會有豪大雨發生。有研究發現,連日降雨可能影響病菌感染風險,這是真的嗎?重症醫學專家黃軒醫師在臉書談到這個議題,他認為,雨季期間出門最好留意幾個要點,以防疫來說更關鍵、更安全。 去年環境及職業醫學部主任蘇大成在環境防疫與通風換氣視訊線上記者會以美國CDC的資訊指出,氣溶膠是新冠肺炎非常重要的傳播途徑之一,若是在通風換氣不足的密閉空間裡待上15分鐘,染疫的風險就相當高。...

家有小小孩必讀Q&A!!兒童染疫更嚴重?無法接種疫苗兒童如何防疫?

面對傳播速度相對快、症狀較不明顯的Omicron,幾乎人人自危,尤其是12歲以下的兒童,因為沒有接種疫苗,更擔心染疫後引發重症等危險。有關兒童感染Omicron的常見疑問,高雄市立聯合醫院婦幼部主任李偉揚醫師特地整理常見Q&A,希望能幫助大家對熟悉又陌生的頭號敵人做快速的認識。 Q1.Omicron傳染性強嗎?傳染方式為何?如何預防? Omicron Ro值(感染傳播指數)指的是一個受感染的人可以傳播後續幾個人的數字。新冠病毒初期Ro值是2~3,後來到了Delta 株Ro值是5~7,現在Omicron...

確診過就沒事?Omicron「重複感染」風險仍高 最新研究數據曝光

科學家指出,與先前變異株相比,Omicron的重複感染率更高,甚至數月內就會反覆染疫,變異株設法躲避人體防禦後,每年可能面臨2-3波疫情,這個病毒似乎沒有逐漸消失的跡象。紐約威爾康奈爾醫學院(Weill Cornell Medicine)也發現,患者康復後,預防染上Omicron的保護力低了許多,相關研究發表在《新英格蘭醫學雜誌》。 研究發現,患者染疫279天後,預防不同毒株重複感染的保護力分別為,Alpha 90.2%、Beta 85.7%、Delta 92%、Omicron...

又有新病毒! COVID-19每6個月大突變一次? 提防Delta捲土重來

Omicron又見BA.4、BA.5新亞型 恐改變遊戲規則? 台灣本土病例連日暴增超過數萬例的同時,COVID-19病毒的演化進展也未停下腳步。國際權威期刊《自然》刊登報導指出,南非科學在上一代Omicron變異株現世後的6個月左右,又再次發現BA.4和BA.5兩種亞型,而且這兩種變異珠的傳播力較早期的Omicron版本根本,具有「改變遊戲規則」的潛力。 維瓦特斯蘭大學(University of the Witwatersrand)病毒學家Penny Moore在報導中指出,南非疫情的確有再起之勢,而這一波疫情流行是由BA.4...

身邊好多人確診,感覺周遭空氣都有「毒」?

Omicron變異株傳染力強,所幸確診者以輕症居多,台灣與病毒共存之路勢在必行,面對病毒到底該做哪些準備?又該如何減少辦公室、住家被病毒感染的機會? 據《中時新聞網》報導,台大醫學院環境職業醫學科教授兼主任蘇大成受訪表示,病毒本身約是奈米微粒大小屬於生物氣膠,這樣的病毒容易懸浮在住家或辦公室環境中,並靠著空氣傳播且能持續存活、保有感染力一陣子。 同時,空氣汙染也會影響人體免疫功能,使得確診者的病情加重,因此防制空汙相當重要;蘇大成呼籲民眾,要做到以下7件事,減少周遭環境的病毒量。 一、改善密閉空間的通風換氣...

關於我們

台云環科有限公司

電話:+886-4-22257222
總部:台灣台中市西區自由路一段128號2樓

加入好友