秋天到!在季節交替之際,許多人都容易感冒,正是各大病毒的活躍期間。日前耳鼻喉科醫師胡皓淳稱,近期診間感冒的病人爆滿,更教民眾4大招加強自身免疫力。
胡皓淳在臉書粉專稱,近期診間擠滿了前來「看感冒」的病人,不管是一般感冒、流感、嚴重肺炎、新冠肺炎等,他表示秋天都是好發季節,同時也分享了四招可提升免疫力的關鍵。
【注意保暖】
秋天早晚溫差大,注意保暖非常重要。他建議,尤其是清晨和夜晚,溫差會特別明顯,天氣轉涼時要及時添衣,避免身體著涼。此外,睡覺時可以多蓋一層薄被,保持身體溫暖。
【充足的睡眠】
胡皓淳指出,充足的睡眠對維持免疫系統的正常運作至關重要。他建議成年人每晚應保證7至9小時的睡眠時間,若睡眠不足會削弱免疫力,使身體更容易感冒。
【保持空氣流通】
胡皓淳認為,經常開窗通風,讓新鮮空氣進入室內,可以減少病菌的積聚。此外,使用加濕器維持適當的室內濕度,有助於減少呼吸道的乾燥,降低感染風險。
【良好生活習慣】
胡皓淳直言,良好的生活習慣包括多喝水,充足的水分能夠幫助保持黏膜濕潤,也是抵禦感冒病毒的重要防線。此外,均衡飲食、多運動等皆非常重要。
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