用熱水清除塵蟎，緩解夜間過敏！根據克理夫蘭學中心，過敏和免疫學家Sandra Hong博士表示，如果過敏困擾著你的睡眠，只要對睡眠環境做一些簡單改變就可以幫助你緩解不適，減少過敏原並獲得更好的休息，以下為博士列舉三項惡化過敏的原因，掌握技巧有效遠離過敏原。
室內過敏惡化3原因 掌握技巧用熱水殺菌
1. 塵蟎：塵蟎和其它過敏原容易藏匿在枕頭、床墊、地毯的纖維中，加上台灣潮濕的氣候適合塵蟎生長，導致過敏的朋友們整晚都睡不好，Sandra博士建議試著使用除濕機將臥室的濕度保持在50％以下，牠們會自然脫水死亡，並定期用熱水（超過54度C）清洗床單、絨毛娃娃以殺死新的塵蟎過敏原。此外盡量避免在臥室內使用地毯，可以將布窗簾改為百葉窗，就不易累積過多的灰塵。
2. 器皿：黴菌喜歡溫暖潮濕的地方，居家環境有發霉的地方一定要及時處理。Sandra博士說，黴菌是寄生的，微小的真菌含有孢子會像花粉一樣漂浮在空氣中，可能會對呼吸道構成影響，建議定期使用漂白劑清洗家中廚房或浴室，以保持環境乾燥和乾淨，清理孳生黴菌的物品。
3. 寵物：寵物在寒冷的月份傾向於與主人一起待在室內，但牠們需要自己的睡眠空間。如果你會過敏的話，除了大量使用吸塵器外，Sandra博士提醒要禁止寵物進入臥室內，甚至不讓牠們與你睡在同一張床上，將其放在沒有地毯的地方，以減少空氣中寵物皮屑的數量。每週為寵物洗澡，讓睡眠空間清潔，才不會整夜都在過敏的表面上睡覺。
資料來源:https://autos.yahoo.com.tw/news/%E7%A7%8B%E5%86%AC%E7%A9%BA%E6%B0%A3%E5%93%81%E8%B3%AA%E7%B3%9F%E8%AE%93%E9%81%8E%E6%95%8F%E8%AE%8A%E5%9A%B4%E9%87%8D-%E5%B0%8F%E5%BF%83%E5%AE%A4%E5%85%A7%E6%89%8D%E6%98%AF%E6%9C%80%E9%AB%92%E7%9A%84%E5%9C%B0%E6%96%B9-%E5%85%8D%E7%96%AB%E5%AD%B8%E5%AE%B6%E6%8F%AD%E9%98%B2%E8%9F%8E%E5%BF%85%E5%81%9A3%E4%BB%B6%E4%BA%8B-083000512.html